据统计，女性到了50岁之后，发生骨质疏松的风险要高出男性5倍左右。这是因为对于女性朋友来说，过了50岁之后，身体中的钙元素会迅速流失，在这种情况下，就会大大增加患骨质疏松的风险。
那么女性朋友在日常生活中应该如何预防骨质疏松呢？针对这个问题，有医生表示：要想预防骨质疏松，就要注意防止身体中的钙元素流失。一般来说，日常生活中有4种食物被称为“偷钙食物”，它们会加快钙元素流失的速度，我们在日常生活中要尽量少碰。
1.咖啡
咖啡当中含有大量的咖啡因，人体一旦大量摄入这种物质，不仅会使人失眠与烦躁，还会影响人体对钙元素与铁元素的吸收，因此，我们在日常生活中要尽量减少对咖啡的摄入量，尤其是处于更年期阶段的女性朋友，更要注意少饮用咖啡，因为此阶段的女性对钙质的合成能力本身就有所下降，此时若是饮用大量的咖啡，还可能导致钙元素流失的速度加快。
2.甜品
在日常生活中，常见的甜品有蛋糕、面包、果汁等，这些食物也会在一定程度上加快钙质流失的速度，这是因为这些食物当中往往含有大量的糖分，而糖分进入人体后，一般需要钙质的支持才能进行代谢与吸收，在这个过程当中，钙元素流失的速速往往会加快。
3.高盐分食物
我们都知道，人体一旦摄入大量的盐分，就会对血管与肝脏健康造成威胁。其实，盐分摄入过多还会加快体内钙元素的流失速度，同时，人体对钙元素的吸收能力也会随之变差。为了保证身体健康，我们在日常生活中最好少食用含盐量较高的食物。
4.蛋白粉
蛋白粉虽然能够在一定程度上增强体质，提升免疫力，但在这个过程当中，若是没有掌握好蛋白粉的摄入量，就会给肾脏带来较大的代谢负担，这不仅会增加患痛风的风险，还会导致身体中的钙元素加速流失。
在我们的生活当中，除了防止钙质流失外，还要注意多给身体补充钙元素，这就要求我们在饮食结构上多加注意，多食用一些含钙量较高的食物，例如坚果、牛奶、绿色蔬菜等。在给身体补钙的过程中，我们还需注意的是，若是体内缺乏维生素D，就会导致人体无法及时吸收与利用钙元素，因此，我们还要适量给身体补充维生素D，这样才能使钙元素更好地被身体吸收与利用，从而保证骨骼健康、降低患骨质疏松的风险。
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