导语：越来越多的人都会特别注重身材管理，特别是对于爱美的女性来说，会通过减肥或者是节食来约束自己的身材，但是通过节食减肥，却往往起不到很好的效果，这也是因为很多主食里面的热量是非常高的，今天就盘点一下热量极高的几种主食。
五种主食，热量堪比“喝油”，被称为减肥的“绊脚石”，劝你少吃
炒面：很多人都喜欢吃炒面，因为做法简单方便，非常的便捷，同时可以在制作炒面的时候加入不同的蔬菜，这样也会让口味变得更加的美味，然而在制作炒面的过程中，会放入大量的食用油和调味品，这就会使炒面含有大量的热量，从而会让身体变胖。
凉皮：很多人都会好奇，凉皮清爽可口为什么会含有很多的热量呢，这也是因为凉皮主要是由淀粉制作而成，一碗凉皮相当于5碗米饭，这个比例也会比较的惊人，吃一碗凉皮能够摄入较多的热量，也会导致发胖。
猪肉水饺：很多人都是面食爱好者，在家里面蒸包子，包水饺，特别是一家人围在一起包饺子，觉得格外的温馨和幸福，然而猪肉水饺里面的热量含量也是非常高的，一碗水饺需要慢跑半小时才能够消耗。
鸡蛋灌饼：这是很常见的一种小吃，特别是在早晨上班的时候去小吃摊买一份鸡蛋灌饼，吃了之后就觉得胃里面暖暖的，但是在制作鸡蛋灌饼的时候，需要抹上非常多的食用油，才能够保证食材的鲜香味美，这就会导致鸡蛋灌饼本身含有大量的热量，会让身材走形发胖。
馅饼：馅儿饼吃起来也鲜香味美，尤其是热乎乎刚出锅的馅儿饼，然而馅饼的制作过程中需要用油煎，这就使得馅儿饼还有较多的热量，甚至可能造成热量超标，这也就需要在平时管好自己的嘴巴。
什么食物可以帮助减肥？
玉米：玉米属于粗粮食物，里面含有大量的膳食纤维，而且热量成本是非常低的，同时也能够帮助肠胃进行蠕动和消化，能够帮助到减肥，每天吃一根玉米，就能够很好的帮助到减肥。
紫薯：紫薯里面含有丰富的花青素，能够预防衰老和便秘，紫薯也属于粗粮食物，可以防止体内脂肪下沉，对帮助减肥也是有一定的效果的，但是建议不要把紫薯当成主食，每天适当吃一点紫薯就能够对身体带来好处。
黄瓜：黄瓜是营养价值很高的蔬菜，水分含量也是极高的，多吃也不会长胖，同时黄瓜也能够帮助身体利尿，把体内多余的水分给排出来，减肥期间多吃黄瓜，会对身材有所帮助。
鱼肉：鱼肉虽然说是肉类，但是含有的胆固醇含量很低，鱼肉里面含有丰富的优质蛋白，能够补充人体所需要的营养成分，多吃也不会长胖，特别适合减肥期间的人士去食用。
经常是含有热量高的主食，对身体有害无益，建议大家一定要管好自己的嘴巴，可以多吃热量低又营养的食物，这样会让身体变得越来越健康。
